最适合孕妇的三种优质早餐, 养胃又养胎! 附食谱一份!

大家都知道，怀孕以后，孕妇在饮食上要尤为注意，既要满足自身能量的补充，又要保证摄入充足的营养。而早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，如果早餐吃不好或不吃，不仅对自身健康不好，也会影响到胎儿发育。下面介绍三种最适合孕妇的优质早餐，养胃又养胎!你吃了几种?

1、全麦制品

说到营养早餐，全麦制品无疑是孕妇的最佳选择之一，比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。在这些食物的选择上要天然的，并且无添加剂成分的最佳。而且这类食物特别适合肠胃不太好的准妈妈，孕妈在吃一些全麦的麦片的时候，可以在麦片中适合的加入些花生米和葡萄干之类的，不仅可以增加孕妈的胃口，对胎儿发育也好。

2、瘦肉粥

瘦肉粥也是优质早餐之一，它的营养价值就在于粥里，瘦肉富含有丰富的蛋白质和胆固醇，而且粥里还有一些蔬菜，同时还可以补充多种的维生素物质，食用起来效果非常的不错。而且早餐吃瘦肉粥也比较容易消化，是孕妇食补的良品。

3、蔬菜

蔬菜是我们日常饮食中常吃的，特别是一些深绿色的蔬菜或是颜色深的蔬菜往往营养更高。比如甘蓝当中钙很多，菜花当中有钙和叶酸。所以孕妈早上多吃这些绿色蔬菜，对大人和胎儿都有好处哦。

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