产后减肥秘诀大公开 快速瘦出性感小蛮腰

来源今日头条：遇上瑜伽

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产后肥胖令许多新妈妈心烦不已，粗壮的胳膊和腰间的赘肉时刻都在提醒着新妈妈们。那么产后妈咪如何才能快速减肥瘦出性感小蛮腰呢？别着急，下面小编就带大家一起来看看产后减肥速瘦秘诀，新妈妈们千万不要错过哦！

一、避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

二、注意营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

三、合理运动

一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。产后减肥运动量不宜过多，适量即可。而且产后运动千万不要看做是一项任务哦！要保持心情舒畅的状态下进行，因为产后妈妈的心情很容易影响到宝宝，而且对自己的身体恢复造成损害。