最接地气的瑜伽开髋体式 还可以有效瘦腿的哦
- 作者: 勤曦爱人
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
瑜伽是一个非常好的灵活我们关节的运动，也具有非常多的功效，这里不再一一累述，今天只给大家分享一个非常非常接地气的瑜伽开髋的体式，有效的打开千年老胯，还可以有效的减少腿部的脂肪。
战士二式，也叫展望未来，前面的是未来，后面是过去，身体是当下，未来是当下和过去的积累和延续
在战士二式当中，我们双腿要慢慢找到外旋的感觉，双腿外旋，更好的起到开髋的作用。为了更好的完成战士二式，我们可以选择其他几个辅助体式，比如
束角式，脚心相对，大腿自然两侧分开，坐骨压地，两种方式选择，一个是静态大腿外旋，一个是动态膝盖上下 滑动。
仰卧束角式 ，尾骨微微向外释放腰骶的压力，双腿自然分开，利用自身重力的作用向下沉。
以上两个体式可以很好的帮助我们完成更好的战士二式，但是战士二式对腿部力量的要求也很高，所以经常练习战士二式还可以有效的收腿的哦，很多人练习战士二式总感觉腿部比较吃力，那就配合几个其他的瑜伽体式来培养腿部的力量。
幻椅式，腿部的力量有力向下，腹部要激活，给脊柱稳定，同时有个向上的力量，会让我们在这个体式中更加稳定。
