BBC聚焦 | 献给难以入睡的你 只需3步轻松治愈睡眠
- 作者: 深情不及久伴red
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
在睡觉这件事上，大约会占据大多数人一生中三分之一的时间。19世纪末，爱迪生发明了电灯，自此人造光源开始遍布全球。被视为人类踏入工业社会标志的灯光，正让我们的睡眠受到严重的威胁。
想一想？工作日的你，有多久没有睡够9个小时了？
熬夜似乎成了常态，第二天挣扎着爬起来，顶着通红的眼睛，拖着疲惫的身体，开始了新一天的拼杀。
研究发现，光源（尤其是蓝光，例如手机散发出的）会影响我们的生物钟。在夜晚，仅仅暴露在低强度的灯光中仍然会降低我们的睡眠质量。
如果晚上回到家关灯度过睡前时光，会发生什么呢？
这将会提升我们的睡眠质量或者有其他好处吗？
在现代都市快节奏下，要达成这个目标容易吗？
带着这三个问题，Linda Geddes，英国知名生命科学记者、BBC专栏作家，开始了一段令人难忘的生活。
很多人依赖灯光，但这会对我们的心情和健康产生影响。（Credit: Getty Images）
在最近的一个冬天，Linda决心去找出影响睡眠的秘密。冬季冰冷的土耳其成了她们的目的地，同行的还有两位睡眠研究专家。根据最新的研究，人体接受光照的量的不同可能会导致睡眠质量的差异。她们决定白天尽可能地暴露在阳光下，以期会有什么发现。
