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健身房经常看到大神对深蹲是乐此不疲，因为深蹲的益处实在太多了，再次强烈提倡大家进行深蹲练习！
但是
因为他的难度和辛苦程度
很多人还是放弃了！
1.力量，训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！
2.肌肉，大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。
3.爆发力，爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。
