从饮食上击败糖尿病，10类食物不容错过，控糖它们很在行
- 作者: 沉默年代0000
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，很多人都认为这种疾病的出现跟不规律的饮食习惯有着紧密的联系，这也是有一定科学依据的。治疗糖尿病需要饮食、运动和用药三管齐下，饮食就是最为重要的一个方面。糖尿病饮食的技巧有很多，首先就要知道哪些食物对控制血糖有益。英国《每日邮报》上有一篇报道就提到了以下这些很适合糖友们的食物，大家可以参考一下。
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜一般都富含膳食纤维，这种营养物质有利于降低餐后血糖，而且有利于润肠通便、降低血脂等，几乎可以说是糖友们最需要的一种营养素。
除了膳食纤维之外，蔬菜还含有大量的水分、维生素等，而且热量极低，几乎不会升高血糖。
值得一提的是，很多绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病，因此每天适量吃一些菠菜、甘蓝、西兰花、长叶莴苣等，可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。
2、全谷物食品
科学研究表明，每天适量吃一些全谷物食品，比如全麦面包、麦片粥、高粱米、杂粮面食等，都可以降低罹患糖尿病的风险。
对于糖友们来说，常吃一些全谷物食品对控制血糖也是非常有益的，餐后血糖更加稳定。
3、酸奶
奶制品中丰富的钙元素可以帮助提高胰岛素水平，很多常见的奶制品都是非常适合糖友的，其中酸奶就很突出。
