营养师说: 饭前、饭后老做着4件事, 你离去医院不远了! 趁早改了吧!

吃饭是人生中的一件大事，它越来越成为人们生活中的一种特殊追求，不再是有吃的，吃得饱就够了，而是要吃的健康、吃的美味、吃的营养。

健康的饮食对人们有很重要的养生作用，那么健康的饮食习惯自然也成为人们最为关注的。要有好的食欲，必须保证饭前肠胃健康；要能顺利的消化，就要注意饭后的一些事项。想要吃的健康、吃的科学，在饭前饭后都是需要注意的。

第一，进餐前不要情绪过度

中医认为，过思、过喜、过怒等都会伤害脾胃，影响肠胃消化功能。平时，人们也可看到，每每情绪过度之后，食欲马上大减。“气都气饱了”，就是这种现象的写真。因此，临下班的时间里，最好不要与人争吵，保持情绪稳定，这是饭前养生的一个重要措施。

第二，进食前不宜大量饮水

餐前大量喝水会使胃酸被冲淡，影响消化，使胃中有胀满感，并由于胃酸被稀释，使其杀菌能力减弱，而易感染肠道疾病，因此应在进餐前0.5-1小时饮水为宜。

第三，进餐前不宜多吃甜食和饮料

空腹时进食糖分，易使食欲下降，影响各种食物营养的摄取，更是有碍于各种蛋白质的吸收，另外可能还会有“烧心”问题的发生，所以建议饭前不要吃大量的甜食物质。

第四，进食前不要吸烟

饭前吸烟不但对肺不好，对胃也不好，因为吸烟会引起胃黏膜收缩，过多分泌胃酸，对胃黏膜有一定的损害作用。

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