腹肌训练的4大错误, 你腹肌练不起来的原因都在这里
- 作者: 高粱饴梦
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
腹肌是大众们最喜欢的一块肌群，它的颜值可以碾压其他所有的肌群，所以很多人都为此走进健身房开始自己的腹肌训练，但是由于经验的问题，很多人基本上不会做腹肌的训练，导致长时间都没有训练效果，甚至让腰部受伤，今天我们就要讨论在腹肌的训练中大家经常犯的错误，这些错误就是阻碍你前进的绊脚石，如果你想要练出完美的腹肌，那么这些都是你必须要了解的。
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首先你要知道，腹肌的最大功能就是协助呼吸，你平时生活中呼吸的时候可能没有感受到，但是当你用力深呼吸时，你就可以很明显的感受到腹肌的发力，这是最重要的东西。
在任何的腹肌训练中，你都要必须保持你的呼吸节奏流畅，这样才能最大化的训练到腹肌，如果呼吸节奏混乱甚至憋气不呼吸，那么对于你的训练是有很大的影响的，在训练开始之前你就要调整好你的呼吸节奏，也可以利用呼吸来激活腹部，记住这是腹肌训练中最重要的一点。
第一个错误就是双手抱头，并不是说不能双手抱头，只是说如果你抱头了，那么在动作中你就会出现双手对颈部施压的动作，这样对颈椎的伤害会非常大，而且当你对颈部施压时，你会误以为自己做了卷腹的动作，因为你将自己的上半身抬了起来，但是这个过程并不是腹肌的主动发力，而是发力，这也就形成了一个欺骗动作，所以不管怎样，都要避免双手抱头的动作。
