o和x形腿, 怎么办?
- 作者: 一阵风刮没了
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
腿部是否畸型,是什么形腿,这是很容易检验的。只须立正姿势站立,若两腿膝部足部能互相接触则为正常腿；若两腿膝部能靠拢,而两脚不能靠在一起并且相距１.５－２ 厘米以上就称为｀X＇型腿；反之脚能靠拢而膝不能靠拢,并且相距在１.５－２ 厘米以上,则称为｀O＇型腿。
｀O＇型腿的晨练矫正方法具体如下:
直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做２０－３０次。
弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做２０－３０ 次。
两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗１０秒钟,做５－１０ 次。
两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做２０－３０ 次。
坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做１５－２０ 次。
｀X＇型腿的晨练矫正方法具体如下:
正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压,注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间。
正坐,两脚并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动,做 ３０－５０ 次。
