味来智库丨眼睛干涩? 你可以选择吃这些菜
- 作者: 上善若水38677209
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
日常工作生活中，上班时盯着电脑屏幕，回到家中刷刷朋友圈、看看热点资讯，躺在床上追热播电视剧、综艺节目，路途中翻翻手机看看新闻动态……各种屏幕已经成为我们了解信息、的重要媒介。同时，用眼频率也在大幅增加，这就导致我们用眼压力越来越大，眼睛也越来越容易感觉到疲劳、干涩。当出现这种情况的时候就说明我们该让眼睛得到合理的休息并及时补充眼睛所需营养元素了。
眼睛所需的营养元素
蛋白质
蛋白质是构成眼球的重要成分。无论是青少年还是老年人，眼睛的正常功能、衰老组织的更新，都离不开蛋白质。蛋白质长期供应不足会使眼组织衰老，功能减退，甚至失明。
各种维生素
维生素A，视网膜上的杆状细胞对微弱光线敏感，主要因为它包含有一种特殊的视紫红质，它是由蛋白质和维生素A合成的。人体内如缺乏维生素A就会影响视紫红质的合成速度，在暗视野中看不清东西，形成夜盲症。维生素A充足时，则能增加角膜的光洁度，使眼睛 明亮，神采飞扬。
维生素B1，是参与并维持神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要维生素
