吃饭前多一个小步骤, 不知不觉就瘦下来!
- 作者: 读着倒才猪
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
一日三餐是我们必不可少的，从这三顿中也可以找到一些技巧，让身体越来越健康的同时瘦下来！你有这些好习惯吗？
第一、吃饭的时候咀嚼慢一些
吃饭慢一些，多咀嚼其实更多的是对胃好一些。吃太快会消化不良，而有一个健康的新陈代谢正常的肠胃，才是减肥的好条件。
第二、改变进食的顺序
我们到了餐桌上总是先吃自己爱吃的肉，再辅以蔬菜，最后来一口汤满足了！这样虽然吃着很开心，但是对减肥却不利~
你可以试着改变一下进食的顺序，先喝一小碗汤，再吃一些蔬菜，这时候你就有了一些饱腹感，最后吃自己喜爱的肉类食品就没有那么容易狼吞虎咽了。
第三、餐前多吃一些饱腹感强的食物
不是鼓励大家餐前吃零食，不过在吃饭前几十分钟吃一些热量不高但饱腹感强的食物，是可以减少你吃饭的分量的，对减肥有一定的帮助，坚果就是不错的选择。
小伙伴们都get了么？
