都说吃得慢一点, 才健康。那吃饭快的危害到底大不大呢?

生活中，总有些人吃饭好像饿死鬼托生，你只吃了一半，他就吃完了。他们被贴上了“快食族”的标签。大家会经常对他们说，吃得慢一点，才健康。那吃饭快的危害到底大不大呢？

一、吃饭快不等于暴饮暴食

吃饭快和暴饮暴食是有本质区别的，暴饮暴食者不光吃的快，而且量非常大，几乎不限量。就是能吃多少吃多少。而单纯的吃饭快并不是吃到顶。举个例子，我在上大学的时候就遇到过快食族兄弟，但我们每顿饭都是按份吃的，吃完一份就完了。所以并不存在上不封顶现象。

二、吃饭快有没有危害？

毋庸置疑，吃饭过快当然是不好的。通过观察快食族吃饭有一个共同点，那就是几乎不咀嚼。这就可能引起消化问题。因为口腔在咀嚼食物的时候会分泌唾液淀粉酶，使食物形成食团，可以引起味觉，给胃肠道发出信号提前分泌各种消化酶来帮助消化吸收。

如果不咀嚼就咽下，不光会因为大块的食物不好消化引起胃痛，还会因为消化液不足引起消化不良。导致腹泻、腹痛、胀气等一系列问题。

三、给快食族的几点建议

1.用副手吃饭，就是说比如你习惯用右手，就改为左手吃饭，这会很大程度减慢进食速度。

2.饮食清淡，越是口味重的食物，你品尝到味道的时间越早，下咽的时间就会提前。吃清淡食物会让你多品味食物的味道，就会不知不觉的增加你咀嚼的次数。

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