基层工作者6 - 个人中心

3年前

　　瑜伽运动属于有氧运动，它是一种新兴健身运动方式，但已非常流行，深受女性喜爱。不管是减肥还是塑身都可常练瑜伽减肥动作。瑜伽有很多种体式，每一种体式中又有一套动作，而每一套动作具有各自的塑身目标。向大家介绍几式瑜伽减肥动作，在清晨或在睡前的健身小动作。
　　单腿鸽王式瑜伽
　　做法：
　　坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。
　　右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。
　　放松，还原。反侧做法相同。
　　功效：伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹癫痫的症状部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。
　　单腿脚尖站立式瑜伽
　　做法：
　　站立。吸气，抬左腿，屈左膝，将左脚心向上贴放在右大腿根部，双手自然下垂。
　　呼气时，屈右膝，坐骨下沉，有控制地向下坐，直到坐在右脚跟处。脚跟抬起，以前脚掌平衡身体。
　　上身垂直于地面，双手胸前合十，正常呼吸，保持10秒左右。
　　吸气时放松双手，有控制地立起身体。反侧做法相同。
　　功效：集中注意

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3年前

极品囧事,谁看谁爆笑

1、今天看到一个老太摔倒，本不想去扶，但良心要我去扶，为了不被讹，我把手机开启录像让一个路人帮我拍摄。
我走上前去问老太：“有没有什么事？”
老太自己站起来，拍拍屁股上的灰说：“没事。”就走了。
我回头一看，艹，拿我手机人不见了！

2、二舅舅在外有女人被发现了，两口子闹离婚各种吵各种闹。小舅夫妻去劝架，二舅指着小舅大骂：“你凭啥来指责我？你在外边还不只有一个！”
小舅两口子也吵起来了！俺姨让姨夫去劝劝，姨夫打死都不愿意去！！！

3、有个很有钱的富豪，一天回家，进屋的时候发现他的爱犬被人杀了，他痛苦流涕，大声哭喊。这时，一个蒙面男子说话了：有人花大价钱让我取你狗命！

4、“老板你这有六个核桃么？”
“没有，一个核桃都没有。”
“好……你屌……老板再见。”

5、公交车上正吃着糖，急刹车没站好，嘴里的糖不但掉出来，还掉到坐着的人手上，那个人淡定的看了看手上粘糊糊的粘着我口水的糖，又看了看我，问我“姑娘你还吃吗？”

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3年前

列子的名言

不逆命，何羡寿？不矜贵，何羡名？不要势，何羡位？不贪富，何羡货？
善为化者，其道密庸，其功同人。五帝之德，三王之功，未必尽智勇之力，或由化而成。孰测之哉。
非其名也，莫如静，莫如虚。静也虚也，得其居矣；取也与也，失其民矣。事之破为而后有舞仁义者，弗能复也。
虚者无贵也。
得时者昌，失时者亡。
御风而行，泠然善也。
说天地会坏是错误的，说天地不会坏也是错误的。天地坏与不坏，不是我们所能知道的事情。既然如此，那么天地不会坏是这么一回事，天地会坏也是这么一回事。因此人活着不知道死后的事情，死了不知道生前的情形；未来不知道过去的事情，过去不知道未来的事情。那么天地会不会崩陷，我又何必要挂在心上呢？
要排除人为的名义，莫如清静，莫如虚默。保持清静虚默，就掌握了道的所在；追求得失予取，就丧失了人的本性。待人的本性被毁以后，再去舞弄仁义的说教，是不能使人的本性复元的。
能阴能阳，能柔能刚，能短

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泰戈尔名言精选

　　导语：只要打开泰戈尔的诗，不管翻到哪一页，你都能沉浸於智慧的海洋!今天，小编就给大家精选了一部分泰戈尔的名言，以供鉴赏!
　　1.沟通别留下误会牵手,别轻易放下
　　2.果实的事业是尊重的,花的事业是甜美的,但是让我做叶的事业罢,叶是谦逊地专心地垂着绿荫的.
　　3.在群星之中,有一颗星是指导着我的生命通过不可知的黑暗的.
　　4.就算不快乐也不要皱眉因为你永远不知道谁会爱上你的笑容
　　5.错误经不起失败,但是真理却不怕失败.
　　6.幸福本来可以很简单说出你的爱珍惜爱你的人疼他(她)理解他(她)每天想着他(她)的好
　　7.不要花时间在一个不愿花时间在你身上的人
　　8.爱就是充实了的生命,正如盛满了酒的酒杯.
　　9.生命因为付出了爱,而更为富足.
　　10.天空中没有翅膀的痕迹,但我已飞过.
　　11.对于世界来说你可能只是一个人但对于某个人来说,你可能就是全世界
　　12.离我们最近的地方,路程却最遥远.我们最谦卑时,才最接近伟大.
　　

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3年前

关于自信的句子

　　一、谁中途动摇信心，谁就是意志薄弱者;谁下定决心后，缺少灵活性，谁就是傻瓜。
　　二、忘记一个人，不是不再想起，而是想起，心里却不在再起波澜
　　三、纵然我是所有人心中的公主，但在你心里，我依然什么都不是。
　　四、自信是打开成功之门的重要钥匙，没有自信，你的前途是渺茫的，成功不会向你招手，幸福不会向你靠近，你也将无比痛苦地度过碌碌无为的悲哀一生。
　　五、许多人一事无成，就是因为他们低估了自己的能力，妄自菲薄，以至于缩小了自己的成就。
　　六、力量在实质上和程度都是衡量男子气质的尺度。
　　七、想说什么就说什么，我可不会读心术。
　　八、自信就是你实现理想的助手，你有了自信就离理想更进一步，是你跟有自信心去努力，去实现它。在努力学习、掌握知识的基础上建立起来的自信，是勇往直前的，是坚不可摧的；而那盲目的自信，只想空中楼阁一样，经不起考验。
　　九、人们常说：“自信是事业成功的保障。”这句话很有道理，只要自己相信自己，相信自己一定会成功。天

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绅士人生格言

[导语]身外障碍事小，心中障碍事大。爱默生财产与胆识同在。维吉尔（古罗马墨客）气力的来历不是胜利。唯有格斗才气加强气力。当你历经灾祸而不泄气，那就是气力。施瓦辛格胜利属于僵持到最后的人。拿破仑不要让荆棘感把你吞噬，你就必然会乐成。林肯你要对
　　身外障碍事小，心中障碍事大。——爱默生
　　财产与胆识同在。——维吉尔（古罗马墨客）
　　气力的来历不是胜利。唯有格斗才气加强气力。当你历经灾祸而不泄气，那就是气力。——施瓦辛格
　　胜利属于僵持到最后的人。——拿破仑
　　不要让荆棘感把你吞噬，你就必然会乐成。——林肯
　　你要对本身认真。固然你不能改变外部情形——不能改变季候，不能改变风云——可是你能改变本身。-JimRohn
　　实现方针往后，你成为什么样的人比你获得了什么更重要。-ZigZiglar
　　糊口里布

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4年前

在院子和露天的边缘布置这15个小花坛, 邻居看到都会羡慕

　　如果不想让你的院子看起来杂乱，除了需要经常打理，还需要布置适当的装饰物，除了种上各种花草，还需要在边缘装饰一些石头或木头，用来填补空间，避免花草里的土壤被雨水冲散，实用性和观赏性都是不可缺少的。
　　1.墙边的小花床
　　在屋檐下面布置一个小花床，在土面上铺上一层木屑，用来给植物保持水分，边缘则用一些花园红砖围起来，就显得特别整齐、干净，能够很好提高观赏性，里面栽种的植物就是玉簪和几内亚凤仙花。
　　2.树下的花床<imgsrc="http://image.uc.cn/s/we

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4年前

经常失眠, 情绪紧张, 不如养这几种花, 能让你挨着枕头就睡着!

　　现在很多人都因为工作压力大，或者生活中各种琐事而导致的睡不好等问题，一天两天还不是问题，长期失眠会导致身体机能出现问题，今天就和大家说一说那些可以帮助人进入睡眠的植物。
　　1、薰衣草
　　薰衣草有的多种的功效，市面上对于薰衣草精油也是五花八门，薰衣草的香味有着镇静心神、缓解失眠的作用，如果不想养殖薰衣草的朋友也可以使用薰衣草枕头也有着很不错的功效哦。
　　生长环境：薰衣草有着很强的适应性，需要全天日照养护，性喜土层深厚、疏松、透气良好而富含硅钙质的肥沃土壤。
　　2、洋甘菊<pstyle=

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4年前

室内盆栽植物养在家里能够给我们带来什么好处呢

　　盆栽植物养在家里看起来会非常美丽、清新，照顾花卉也会成为一种爱好，甚至是沉迷于养花，特别是无论我们来自哪里，在乡村的小院子或者是城市小阳台上，把花卉植物养好都是美好的。
　　在家周围种满各种植物会让整个空间看起来更加美好、自然清新。
　　你家里的植物腾出一片小空间，还原一片自然的景观，看起来会让人非常欣喜，这些植物会给家里带来一片美好的小自然世界，而更让人惊叹的就是，室内植物还能给我们带来很多健康和益处。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2019/9ea21302880cb6215807559c02de93d2.jpg"alt=

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4年前

热水器总是排出脏水？这“排污开关”简单按一下，很多人不知道

　　热水器总是排出脏水？这“排污开关”简单按一下，很多人不知道
　　如果我们给自己家里买了一个热水器的话，那么一定是希望它在寒冷的冬天可以给我们提供宿舍的热水，让我们可以好好的洗个热水澡。热水器的样式有很多，比如农村有太阳能热水器，城市有燃气热水器等等。热水器总是排出脏水？这“排污开关”简单按一下，很多人不知道
　　但是随着社会的进步，科技的进步，太阳能热水器和燃气热水器因为各自的缺陷都太大，所以渐渐的被人

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4年前

饮食健康不健康全写在脸上

　　我们都知道健康人的脸色应该是红润而有光泽的，除了疾病的因素外，日常的饮食对于肤色也有着很大的影响，下面我们就为大家介绍如何观脸色调饮食。
　　赤红肤色
　　赤红可能是由于血液循环不好，特别是末梢部位血流不畅，蛋白质未充分消化就被吸收所致。为使蛋白质充分消化吸收，要多食用一些含维生素B和维生素C的食物，多晒太阳。经常沐寓按摩，可加快血液循环，减少皮肤赤红的现象。
　　潮红
　　面部潮红多由饮酒引起。即使酒精浓度不高，饮量不大也会发生。除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒。可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒，必要时可服用维生素B、B、C或扑尔敏等药物。
　　绀红面色
　　绀红可能是由于食用过量荔枝引起的。这是因为荔枝含果糖很高，大量食用后，肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖，使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化，

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预防梅毒的办法和治疗

　　人类对性病的认识经历了一个漫长的过程，也付出了惨痛的代价。近20年来，由于人们生活方式的改变，使性病患者人数剧增，对人类的危害越来越大。
　　据统计，世界上每半分钟约有3个人感染性病，全世界每年约有2.5亿人感染上淋病，有5000万人感染上梅毒，在传染病中淋病仅次于流行性感冒而位居第二。再以流行猖厥的艾滋病来说，自1981年6月在美国洛杉矶市的首例发现，到1988年11月短短的7年时间，世界上已有142个国家和地区向世界卫生组织报告了艾滋病患者约13万人。在撒哈拉沙漠以南的非洲国家，在性行为活跃的青壮年中，艾滋病的感染率已超过30%。
　　专家们预计，这些国家的人口到21世纪末将减少一半以上。在中国性病患病率也在逐年上升。随着性病患者的不断增多，性病的个人防护显得尤其重要。在性病菌门诊中，经常发现许多病人不懂得性病的传播途径和预防方法，致使有些人在患上性病以后不知病从何来;又因为不懂预防方法而使性病在家庭内传播，使其配偶、子女难以幸免，有些家庭甚至因此而解体，造成家庭、社会的不稳定，所以，了解性病的传播途径及预防措施是十分重要的。
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4年前

喝酒太多易患酒精肝, 十味中药煮水喝, 能治酒精肝!

　　越来越多年轻人因为应酬、工作等缘故，经常喝多、喝高，年纪轻轻身体也不胖，但偏偏体检出有酒精肝，酒精肝是一种肝部病变，是脂肪肝的一种，主要是跟饮酒等有关系。
　　一般来说，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性则为20克。如果超过这个量，再持续喝上3～5年，酒精肝、肝硬化就会接踵而至。酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞有毒性，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成酒精性脂肪肝。饮酒越多，酒精性脂肪肝也就越严重，进而引起酒精性肝纤维化、肝硬化、甚至肝癌。
　　酒精肝对患者的身体健康危害是相当大的，这里推荐一个方子，对酒精肝治疗效果很不错，具体方法如下：
　　材料：首乌、金樱子、草决明、薏苡仁各30克，菌陈、泽泻各20克，山楂15克，柴胡、郁金各10克，酒制大黄5克。<

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4年前

缺钙怎么办? 多吃点维生素D, 晒太阳也有利于补钙

　　维生素的种类繁多，当身体缺乏某些维生素时，常常不会给人体发出很明显的信号，比如维生素D缺乏时就几乎没有任何征兆。维生素D不仅仅是年纪较小的人会缺乏，可以说是从小缺到老的。维生素D可以促进人体对钙的吸收，这对人体非常重要，若是缺乏，可能会导致严重的疾病。
　　一般来说，维生素D是只要有紫外线就可以和皮肤合成的。当然，不仅仅是有紫外线就可以合成，还有众多的影响因素，比如季节、年龄、空气条件等。相对来说，秦岭-淮河以北的人群更缺乏维生素D，这是因为北方纬度高，紫外线极易被臭氧吸收。另外，更应该注意的是，皮肤有黑点不利于紫外线合成维生素D，因为黑色素会吸收紫外线。
　　值得注意的是，不同人群缺乏维生素D会诱发不同的疾病：
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4年前

天然“阿司匹林”终于被发现了，每天吃一点，离脑血栓更远一点！

　　近年来，这种黑色大蒜开始受到追捧，功效有降三高、控制血糖、促进睡眠、抗癌等。黑蒜中所含有的大蒜素可消除堆积在血管的脂肪，起到降脂的作用，还可以帮助清洁血管。
　　白果对心脑血管也有很大好处，白果中的银杏内酯能把血小板的活动能力降低一些，从而抑制血栓的发展。
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金针菇切掉的根先别扔，教你一招，又能长出好几盆！

　　将金针菇的根部切掉，用塑料袋包好备用。然后准备营养液，在容器中加入两勺小苏到和水搅拌均匀，之后放几张湿巾将根部放入，用保鲜薄封口并放在阴凉处，等几天就可以生根。
　　一、切根
　　购买金针菇时要挑选根部完好，最好能带点土壤的。将根部颜色较深的和较硬的切除掉，生长的较密的最好多切些，之后用塑料袋将切除的根部包好备用。
　　二、培养营养液
　　准备水、小苏打和一个大小深度合适的容器。在容器中加入大概2小勺的小苏打和适量的水，水不能太多，差不多是根部的一半就行。将其混合搅拌，把小苏打完全混合。若是没有小苏打，用食用碱也可以代替。
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花椒和白醋搭配在一起，解决了许多人的大烦恼，早知早受益

　　花椒和白醋搭配在一起，解决了许多人的大烦恼，早知早受益
　　花椒有非常好的排毒作用，经常喝花椒水，可以帮助体内排出一些毒素垃圾，特别是一些上了年纪的中老年人，体内的毒素会堆积的比较多，坚持喝，对改善这种现象是有非常好的效果。
　　用花椒和生姜泡水喝，驱寒祛湿效果更加显著，而且可以改善睡眠质量，降火醒神，抗菌消炎，辅助治疗头痛和急性肠胃炎等，甚至还能清新口气，改善口臭。
　　推荐搭配：白醋+花椒<

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天然的“止咳方”找到了，此果皮别扔煮水，坚持5天，春季不咳嗽

　　柚子皮扔掉太可惜了！你家的柚子皮是不是都进了垃圾桶呢？冬天，很多姑娘都会在奶茶店买一杯蜂蜜柚子水，而家庭主妇又喜欢把柚子皮晒干放在家里去除异味。除了这些，关于柚子皮的妙处，你还知道多少呢？抓住冬天的小尾巴，小编偷偷告诉你：柚子皮千万不要再扔了！
　　【柚子皮煮水止咳做法】
　　1、首先，一定要收集柚子皮，平时扒完柚子，先把柚子皮攒起来。洗干净后放在暖气或者通风口处晾干，然后装袋备好。攒好柚子皮，家里有储备冰糖的朋友们，就可以动手做起来了。
　　2、把柚子皮撕成小块放入锅内，加入水后开大火烧开。沸腾后用小火慢煮二十分钟，直到柚子皮煮烂。
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三国演义中的铜雀台是夸大其词，史实上的铜雀台与二乔并无关系

　　大多数人对于三国中的“铜雀台”都是基于小说、或是与三国有关的影视剧中描写的那样，曹操为了得到东吴两大绝世美女而建造，实际上却并非如此，历史上真实的铜雀台与大乔、小乔一点关系都没有，而是曹操在人生失意时所建。今天，小编就来跟大家聊一聊铜雀台到底是怎么一回事。
　　虽然铜雀台跟大小二乔没有关系，但是却是由吴国引起的。曹操原本考虑到自己年事已高，想要在赤壁之战中一举消灭吴、蜀两国，从而夺得天下。理想很丰满，现实却很骨干，曹操原本认为20万大军应该是所向披靡的，结果却被孙刘联军5万人打败。一时之间，曹操的心情由巅峰跌落到了谷底。
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李师师与宋徽宗、周邦彦的三角恋情

　　李师师是北宋知名歌妓。李师师所唱今之宋词，故与北宋词人多有交往，如张先、秦少游、晏几道、周邦彦等。与旷世大词人周邦彦更何为忘年交、蓝颜知己。
　　周邦彦妙解音律、工于文词，少年时即得皇帝赏识，。他结识李师师时，年纪虽已过了６０岁，但风流不减当年，初见李师师时，周邦彦便觉相见恨晚，对于李师师有着无限倾倒。师师喜欢他的文采，乐于和他接近，交往日久，二人关系甚为密切。
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