缺钙怎么办? 多吃点维生素D, 晒太阳也有利于补钙

作者: 基层工作者6
来源: 数月亮
2020-03-29

维生素的种类繁多，当身体缺乏某些维生素时，常常不会给人体发出很明显的信号，比如维生素D缺乏时就几乎没有任何征兆。维生素D不仅仅是年纪较小的人会缺乏，可以说是从小缺到老的。维生素D可以促进人体对钙的吸收，这对人体非常重要，若是缺乏，可能会导致严重的疾病。

一般来说，维生素D是只要有紫外线就可以和皮肤合成的。当然，不仅仅是有紫外线就可以合成，还有众多的影响因素，比如季节、年龄、空气条件等。相对来说，秦岭-淮河以北的人群更缺乏维生素D，这是因为北方纬度高，紫外线极易被臭氧吸收。另外，更应该注意的是，皮肤有黑点不利于紫外线合成维生素D，因为黑色素会吸收紫外线。

值得注意的是，不同人群缺乏维生素D会诱发不同的疾病：

1、儿童。儿童缺乏维生素D可能会造成佝偻病，导致站立和行走出现困难。此外，还会增加哮喘、1型糖尿病、食物过敏和孤独症的发生风险。