分娩时别做这3件事，会增加疼痛感，孕妈要知道

小雨是一个特别怕疼的人，平时打针都有可能会被吓哭，更不要说生孩子这种大事了。自从怀孕以后，小雨就不断的胡思乱想，无形中给自己施加了很大的压力，整个人也变得郁郁寡欢。眼看着预产期一天天临近，小雨也愈发的沮丧，这时候一位曾经生过孩子的同事忍不住劝她：“其实生孩子最重要的就是自己的心理因素，越是胡思乱想就越疼。”分娩固然是一个痛苦的过程，但依然有很多办法可以减少这种痛苦，下面我就根据一些前辈宝妈的生娃经验，为大家总结出了3件在分娩时会增加疼痛感的事情，大家只要避开误区，相信一定可以减轻分娩给自己带来的痛苦。

不要乱喊乱叫

在分娩的时候，很多产妇由于疼痛难忍，会借着喊叫来转移自己的注意力，以此来减轻痛苦，其实这是一种不科学的做法。分娩是非常耗费体力的，产妇如果想要尽快的结束分娩，应该尽可能保持自己的体力，乱喊乱叫对分娩不但起不到帮助作用，而且还会白白耗费自己的体力，最终导致产程被延长，白白受苦，而且在喊叫的同时，产妇还会吞进大量的气体，引起肠管胀气，不利于子宫的扩张。想要减少因体力不足而造成的分娩疼痛，产妇要在分娩前保存好体力，听从医生指挥，合理用力。

不要盯着自己看

在分娩的前期，产妇的注意力最好不要那么集中，这样有利于分散痛觉。有的产妇在分娩的时候喜欢不停的看自己的肚子，这样会不自觉的把注意力都集中在疼痛上，从而使疼痛感增强。孕妈可以试着想象宝宝出生后的场景，或者是想想自己还有什么没有处理完的事情，在分娩后应该如何去处理，等到宫口真正打开的时候再全身心的投入到分娩当中。

不要给自己压力

有些产妇本身就对分娩具有极强的恐惧心理，再加上不经常到医院，所以会始终处于一种全身紧绷的状态，导致痛觉神经更加敏感。还有些产妇在分娩时由于用力不当，可能会出现大小便失禁等让人尴尬的情况，这无疑会加重产妇的心理负担。其实医生从业这么多年，什么情况都见过了，产妇完全不用过于在意这些细节。

各位孕妈，你们也对分娩有恐惧心理吗？想要减轻疼痛的话，一定要在分娩前努力克服哦。