孕妇睡觉前, 别做错这4件事, 对你和胎儿都不好

文丨悠悠

孕妇睡眠质量如何，不仅影响自身的健康，对胎儿也会造成一定影响。下面这4件事，临睡觉前别做错了，不然你和胎儿都遭罪，别忽略最后一个。

1、睡前大量喝水

孕期尿频很是折腾人，夜里频繁起来上厕所更是打搅孕妇的休息。然而孕妈们若睡前不注意，临睡之前大量喝水，会加重尿频，导致孕妇频繁被尿折腾醒，影响睡眠质量。

孕妈们，孕期喝水很重要，白天要充足的补水，临睡前若没有明显口渴，就不需要再喝水了，更不适合大量喝水。

另外，除了睡前不适合大量喝水外，像一些利尿的食物或水果孕妈们尽量的也不要在临睡前吃，以免利尿食物加重尿频，影响睡眠。

2、睡前过量运动

怀孕后，有爱运动的习惯是好，可孕妈们不要把运动安排在临睡前哦，尤其是临睡前不适合过量运动。运动会加速新陈代谢，刺激神经系统兴奋。若神经系统过于兴奋，睡眠自然会受影响。

怀孕后，孕妇身体负担的加重，各种妊娠反应的不适，睡眠质量本就易受影响，准妈妈们还不要让一些客观的外在因素再影响睡眠，孕期休息不好，影响孕妇自身的健康，胎儿的生长发育也会跟着受影响。

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