孕期补钙, 要注意这4个细节, 看看你做对了吗?
- 作者: 傻-脱
- 来源: 数月亮
- 2019-06-18
文丨悠悠
怀孕后，身体对钙的需求量增大，孕妈需要把补钙当做大事来重视。但孕期补钙可不能盲目，下面这4个细节若是做不到注意，你的补钙可能没啥效果，甚至健康还会受影响。
细节一，补钙时间要知道
孕期补钙，当然都希望能达到好的效果，在恰当的时间补钙自然效果更好。不建议孕妈把补钙时间安排在空腹时，这样并不利于钙的吸收。晚上睡前补钙效果更好，因为夜里血钙浓度低，此时补钙效果更好。孕妈们还可以将补钙时间安排在两餐之间均可。
细节二，补钙的量把握好
孕期补钙，补少了满足不了身体需求，补多了反而不利于健康，甚至还会导致胎儿骨骺闭合的早，将来影响长身高，反而不利于健康。
孕妈们先了解身体每个阶段对钙的需求，孕早期800毫克每天，孕中期1000毫克每天，孕晚期1000到1200毫克每天，哺乳期，1000毫克每天。（1000毫克钙质，大约等于1000毫升牛奶中所含钙质）
孕妈们，你有做到按身体的需求量补钙吗？还没注意到的要尽早改正过来哦。
