怀孕抽筋不只是缺钙! 7招有效缓解小腿不适

天啊，又抽筋了！每晚无法一夜好眠真痛苦......很多孕妈都以为怀孕抽筋就是缺钙，因此乱吃一堆钙片，小心伤了身都不知道。想要缓解怀孕抽筋的不适症状，你可以这样做！

造成怀孕抽筋有以下几点因素：

1、有可能是缺钙

孕妇怀孕4个月以后，胎儿骨骼长度会增加，骨骼发育变快，孕妇饮食钙质摄取量若追不上自身、胎儿所需，加上白天活动时小腿乳酸堆积，夜晚便容易出现小腿抽筋。

2、有可能是腿部疲累

随着孕期体重不断增加，使小腿肌肉承受更多压力、容易紧绷疲劳，再加上怀孕后末梢循环较差等情况，都是造成孕妈下肢容易抽筋的原因。

3、有可能是睡姿不良

睡眠姿势不好，长时间仰卧或俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，就会引起肌肉痉挛。

怀孕抽筋最常发生的时段

怀孕妇女是腿部抽筋的好发人群，有些准妈妈白天长时间站立导致双腿劳累，再加上与体内镁离子浓度偏低有关，因此怀孕抽筋多于孕期25周之后，八成发生于夜间，整体上对胎儿发育无影响，却会导致孕妈睡眠质量下降。

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