营养师支招, 孕期也能安心吃月饼、享美食
- 作者: 不要叫我胖子好不好
- 来源: 数月亮
- 2019-06-18
今年的中秋假期还有2天，孕妈想好了要怎么过节了吗？月饼等美食当前，你是否也在烦恼要怎么吃？我们请来专业营养师为孕妈设计中秋节的饮食攻略，让孕妈健康过中秋！
月饼不能当点心，须纳入正餐
说道中秋佳节的食物，大家第一个想到的就是月饼。可月饼内淀粉、油脂等热量严重超标。一般人多吃月饼最多长肥肉，但是孕期热量超标可能会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产、产后妊娠纹等风险。
建议孕妈把月饼纳入正餐，这样不会额外多进食热量。正餐少吃含淀粉食物，烹饪的时候少用油，而选择用蒸、卤代替煎炸炒。
饭后、睡前少吃月饼，避免胃胀气
饭后、睡前不建议吃月饼，月饼高油高糖，难消化，睡前吃容易胃胀气、胃酸返流。饭后，也不建议吃，刚吃饱饭，胃因过食撑大而不舒服。
月饼可以在白天吃，胃有足够的时间消化；且月饼相对干，吃的时候可以搭配无糖花茶、白开水，帮助吞咽、肠胃去油腻等。
孕期糖尿病，超重，可以吃，但一定少吃
