怀孕后, 不少准妈妈会便秘, 这5种通便食物早记下
- 作者: 南方姑娘502
- 来源: 数月亮
- 2020-03-28
怀孕期间，孕妇很容易便秘，然而便秘不仅会加重孕妇的身体不适，还影响孕妇和胎儿的健康。下面这5种食物，既营养又通便，孕妈们要会食用。
1、土豆
土豆富含膳食纤维，润肠通便，孕妇可以吃。而且土豆中富含钾，铁，B族维生素等营养丰富，对孕妇和胎儿都好。不过，孕期吃土豆，有许多注意点孕妈要牢记心里。
土豆不能多吃，多吃易胀气引起腹部不适。久存的土豆，发芽的土豆，孕妇不要吃，里面含有大量的生物碱，对身体有害，严重了还有导致胎儿致畸的可能。由于土豆中的淀粉含量高，患有妊娠期糖尿病的孕妇不适合吃土豆。
2、红薯
红薯中膳食纤维丰富，补脾益气，利肠通便，生津止渴，有助于增强免疫力，尤其适合孕期便秘，孕期血压高，血脂高，尿酸高的孕妇食用。
红薯属于粗粮，孕期适当吃粗粮益处多。孕妈们适当食用红薯，不仅有预防和缓解孕期便秘的功效，还有助于充分补充孕期所需营养。
孕妇食用红薯要注意，发芽的红薯不要吃，长黑斑的红薯不要吃，当然，再好的食物适量为宜，都不能多吃。
