孕期常吃这7类食物, 既营养又不容易长肉, 准妈妈们收好了
- 作者: 管你看不看
- 来源: 数月亮
- 2019-06-18
怀孕后，吃多点体重增长飞快，少吃吧又担心胎儿营养不够。体重增长过多的孕妈，是不是很羡慕那些长胎不长肉的孕妈呢？下面这7类食物能满足准妈妈们的营养需求，又不容易长肉，需要的孕妈收好了。
1、牛奶或酸奶
牛奶或酸奶中蛋白质含量丰富，孕期对蛋白质的需求高。不止孕妈自身需要优质蛋白，在胎儿的身体发育及脑发育中，蛋白质都起着非常重要的作用。
孕妈们可根据自己情况和喜好，每天喝点奶，每天的食用量控制在半斤左右较好。临睡前半小时喝一杯热牛奶，有助于睡眠，对缓解夜里的饥饿感也有帮助。
2、燕麦
燕麦属于粗粮，粗纤维含量丰富，热量低，孕期吃长胎不长肉。而且燕麦中的膳食纤维还有通便的功效，对预防和缓解孕期便秘帮助大。孕妈们，孕期如果吃很多了还感觉饿，不妨冲些燕麦，燕麦的饱腹感能缓解饥饿，还不容易长肉肉。
3、蔬菜
