孕期压力大, 这6种减压方式, 孕妈们有用过吗?

?怀孕后，准妈妈们总会有压力，然而孕期压力过大对孕妈自身和胎儿都不好。孕期如何为自己缓解压力，下面这6种方法，孕妈们有用过吗？

1、听音乐

音乐可以使人精神放松，对缓解孕期压力帮助大。而且胎教音乐对胎儿的发育还有益，孕妈咪可以经常听些轻松欢快的音乐。等孕5个月后，可以坚持听些胎教音乐。听胎教音乐时，孕妈们要注意，最好能固定时间点的坚持听，这样效果才好。

2、运动

孕期适当运动对孕妈和胎儿都好，而且运动可以促进血液循环和新陈代谢，运动后微微的倦意还有助于提高睡眠质量。孕期，准妈妈们若感觉压力偏大时，可以选择运动作为发泄的方式，有助于情绪放松。

运动时要注意，不要过量运动，要以轻柔舒缓的运动为主，运动的场所选在空气清新的场所更好。孕早期不用急于运动，饭后也不适合立即运动。

3、找朋友聊天

倾述是非常好的发泄情绪的方式，当孕妈感觉压力大时，及时和家人或朋友沟通聊天，适时给情绪找个出口。压力就不会在体内积聚形成“内伤”。

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