怀孕后, 外出散步有讲究, 做不好这4点等于白走
- 作者: 舞娘诱惑
- 来源: 数月亮
- 2020-03-28
?孕期散步好处多，但不能盲目散步哦。怀孕后，外出散步的这些讲究，孕妈咪们要早知道，不然你的散步可能会白走。
1、孕早期不用特意散步
怀孕后，孕妈们不用着急的立刻去散步哦，孕早期胎盘还没发育完善，胎儿的根还没扎稳，处于相对不稳定的时期，运动时间和力度把握不好，反而会给胎儿带来风险。
到了孕中期胎儿相对稳定的时候，孕妈们可以考虑适量散步，孕晚期时坚持散步对顺产分娩帮助大。
2、要坚持，单次15分钟之上
孕期散步时，孕妈们三分钟热度是没有什么效果的哦。孕妈们要坚持散步，单次散步时间不要低于15分钟。散步15分钟以上，身体进入有氧呼吸，全身的氧气和养分供应更充足，对孕妇自身和胎儿好处多。
孕妈们偶尔散步一次，或单次散步几分钟就坚持不下去了，并达不到良好的效果哦。
3、运动和营养要兼顾
运动促进代谢和消化吸收，孕妈们散步时，饮食营养要兼顾到。饥饿或疲劳状态下散步，达不到散步理想的效果，反而会加重身体负担，甚至出现头晕，缺氧，不利于孕妈和胎儿的健康。
