怀孕后, 每个月要补充的营养都不同, 孕妈们要记住了
- 作者: 唯甜
- 来源: 数月亮
- 2020-03-28
?怀孕后，孕妈们要注意的有很多，尤其是新手妈妈们，在饮食上要多注意，每个月吃什么，要补充什么营养对自身和胎儿好，要做到心中有数。孕妈细心负责，胎儿才能更好的发育成长。
怀孕1个月
补充营养素：叶酸，防止胎儿神经缺陷。
怀孕初期，是一定要补充叶酸的，可有效预防贫血、早产、防止胎儿畸形，孕妈们可适当吃一些含有叶酸的食物，如芦笋、牛肝、豆类、苹果、橙子等。除了食补，孕妈也可以口服叶酸片，这个是比较直接简单的。
怀孕2个月
补充营养：维生素B6、维生素C。
在怀孕第二个月时，细心的准妈妈会发现在刷牙时，牙龈会有出血的状况，这个阶段，孕妈们要适量补充维生素，能有效缓解牙龈出血，增加自身的抵抗力的同时也有益胎儿发育。富含维生素C的水果有青椒、番茄、黄瓜、苹果等。
怀孕3个月
补充营养：维生素A、镁。
怀孕3个月时，孕妈补充镁，对胎儿的肌肉健康骨骼发育，都很重要。含镁的食物有坚果、南瓜、大豆、甜瓜等。色拉油里面也是含有镁的。另外，这个阶段维生素A的补充也很重要，有益胎儿皮肤和胃肠道的健康。含有维生素VA的食物有甘薯、菠菜、芒果等。
