怀孕后, 孕妈做好这4点, 可有效预防孕期水肿

?怀孕后，不少孕妈容易出现孕期水肿，特别是孕晚期表现尤为明显。不仅影响形象，还会让孕妈感觉很不舒服。孕妈提前做好这4点，可有效预防。

1、低钠饮食

钠摄入量过多，容易导致体内水滞留，怀孕后，肾小管对钠的吸收增强，高钠饮食会进一步加重孕期水肿。孕期为了形象更是为了健康着想，准妈妈们要低钠饮食，以清淡为主，合理搭配，平衡膳食。像一些腌制品，罐头食品钠含量高，孕妈们最好少吃或不吃。

2、不久坐、久站

怀孕后腹部逐渐增大，下肢负荷逐渐增加，下肢血液循环相对会变差。久坐、久站会进一步影响到下肢血液循环，特别是孕期常翘二郎腿坐，容易导致下肢血液循环不畅引发水肿，还容易增加腰腹部压力，影响到骨盆。准妈妈们坐姿要端正哦，避免久坐、久站，坐时脚部可以适当垫高，站立时两腿要均衡用力。

3、及时更换舒适的鞋子

孕期脚部也会“变大”，不合适的鞋子会影响到血液循环，引发水肿。脚丫上的穴位特别多，怀孕期间常泡泡脚，按摩下脚部和小腿，对促进血液循环帮助大，对预防水肿有好的作用。由于孕妈腹部隆起，亲自按摩会有身体上的不适，准爸爸们要多帮助哦！

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