备孕期间, 日常饮食该注意些什么?
- 作者: 那晚越女说我?
- 来源: 数月亮
- 2019-06-18
健康的饮食习惯对于备孕是必须的，男女双方都应该注意饮食习惯的改善。
对于男女双方而言，首先禁烟都是必须的，吸烟在男性导致精子数量和活力降低，是精子畸形率增高，在女性会引起女性排卵异常，及精卵结合异常。其次，戒酒，因为酒精对胎儿发育有负面影响，会使胎儿发育缓慢，而且会使胎儿发育畸形。
备孕期间一定注意营养均衡，首先食用富含蛋白质和维生素的食物，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。
除了蔬菜、水果及蛋白质的摄入外，应该特殊补充什么？首先是维生素E及叶酸可适当补充，可有效减少神经管畸形。我国每年约有1万名无脑儿出生，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高。
其次适当补锌，缺锌主要会影响胎儿在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏等重要器官，使之发育不良对于贫血的女性，还应该适当补充铁剂。贫血会引起胎儿生长受限，另外贫血会造成胎儿缺氧，胎儿容易发生胎儿窘迫，早产或者死胎。
