产后妈妈需要补充哪些营养物质? 有这6样看你知道几个

相信不少宝妈在生完孩子后都在“补”，补身体可以让较为虚弱的体质尽快恢复，但是“补”也有“补”的门道，产后的营养摄入若没有把控好，不仅会影响到宝妈自身的恢复，还容易让乳汁质量下降影响到宝宝进食。那么产后妈妈究竟需要哪些营养物质的补充呢？

1、水分

女性产后1至2周内身体都会出现发汗的现象，体内的水分储量本身就不够，再加上每天要给宝宝进行母乳喂养，消耗掉的水分就会跟多，因此我们建议各位宝妈在产后饮食当中注意多喝一些汤，这样既能补充体内水分，又可以保持奶水充足。

2、热量和脂类

这两种物质是宝妈分泌奶水以及宝宝成长的重要元素，脂类物质包括各类磷酸与脂肪酸，对宝宝的脑部发育来说是必不可少的，而热量则是宝妈泌乳时需要大量消耗的物质，不过宝妈要注意，这两类物质摄取过多是容易引发肥胖的，所以建议适量。

3、蛋白类物质

蛋白类时宝妈奶水中最主要的营养物质，而宝妈的进食是可以影响到其乳汁质量的，为了让奶水中的蛋白类物质更加丰富，日常饮食中应该多吃一些豆制品或乳制品来增加体内的蛋白储备。

4、钙质

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