孕妇吃什么对胎儿发育好? 准爸准妈看过来!

胎儿在妈妈体内3-8周器官分化后脑容量迅速增加，至怀孕5个月时胎儿大脑得到充分发育，直到胎儿出生，宝宝的神经系统仍在不断地发育完善。因此当妈妈怀孕后，应该注意饮食，为胎儿的大脑发育提供必备的营养。

人脑主要有脂类、蛋白质、碳水化合物类、维生素和钙等营养成分构成，这也是人体所需要的基本营养物质。然而没有一种食物含有人体所需的所有营养成分，妈妈在怀孕期间必须多种食物搭配，饮食均衡才能促进胎儿成长发育。

1、主食、肉、蛋、奶类

主食、肉、蛋、奶类是人获取脂类、蛋白类、碳水化合物类营养的主要食物来源。

2、维生素A。

维生素A可以促进胎儿皮肤和骨骼系统的生长发育。妈妈怀孕期间可以多吃一些橙色的食物，如胡萝卜、芒果、橙子等水果，也可适当吃些动物肝脏、蛋黄类食物，这些都含有丰富的维生素A。

3、钙

钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育必不可少的原料，也对孕妈妈预防骨质疏松起到不可估量的作用。怀孕的早期、中期和晚期的孕妈妈的钙摄取量至少要达到800mg、1000mg和1200mg。奶制品和豆制品中含有丰富的钙，孕妈妈要注意摄取此类食物。根据个人情况，如平时摄取量不达标，需额外补充钙剂。

4、维生素D

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