产妇坐月子吃什么最好? 教你月子餐谱
- 作者: 夏至27287619
- 来源: 数月亮
- 2019-06-18
都说十个妈咪九个胖，但为何那些明星辣妈却能“另类”呢？除了月子期间得到一个舒适合理的调养之外，最关键的月子食谱则是让妈妈做到【只发奶不发福】的秘籍。产妇坐月子吃什么最好？小编为产后妈妈坐月子的精心打造的食谱，希望能够帮助到美妈们。
首先，我们将月子分为三个阶段。
其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。
月子餐30天食谱安排如下：
第一周(代谢排毒周)：
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，红花油，猪油，牛油。
第二周(内脏收缩周)：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
第三周至满月(滋养进补周)：
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
