孕晚期准妈咪想要分娩顺利, 别偷懒, 这两项运动练起来

顺产和剖腹产相比较，顺产的伤口比较小，也是恢复身体比较快的方法，而且不留伤口，而且对于不少准妈咪来说，都希望能尽快在产后恢复身材，所以选择顺产是最佳的办法，那么想要顺利的顺产，准妈妈应该怎么办呢?

一般来说，分娩方式要根据胎位，还有自身身体条件来决定，如果已经确定选择顺产的准妈，想要在更顺利的分娩，那么，在孕晚期一定不能偷懒，需要锻炼骨盆的柔韧度，这样对于生产有更大的帮助。

孕晚期如何做能帮助顺产?

孕晚期多盘腿可以帮助顺产

孕晚期，准妈妈可以尝试多做盘腿的动作，类似于瑜伽中的盘坐动作，可以帮助增加盆骨柔韧性，促进血液循环，在生产时盆底肌和括约肌的柔韧性非常关键。

盘腿动作姿势教学：坐在柔软的垫子上，后背腰部挺直，双脚脚掌对准合上，往内侧拉，两侧膝盖尽量接触垫子。

适当散步可以帮助促进顺产

散步是孕期最佳的运动方式，但是散步的强度要根据孕妈自身身体素质来判断，一般可以尝试早晚散步15-30分钟左右，适当的运动也是帮助顺产的方法。

在孕晚期，孕检次数变得频繁，医生会检查胎儿的状态，查看胎儿是否入盆，并且计算入盆时间，还有胎位是否正常，如果在孕晚期胎位仍然不正，一般医生都会建议各位孕妈采取剖腹产分娩，这是最能保证宝宝与孕妈安全的生产方式。

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