进入孕晚期了, 你睡得怎么样?
- 作者: 虾姑凉
- 来源: 数月亮
- 2020-03-28
经常熬夜的人精神状态总是看上不去不大好，而得到充足睡眠的人不仅精神状态好，皮肤也比较有光泽没什么肌肤问题。因为充足的睡眠能够增加人体的免疫力，可以延缓衰老，消除疲劳，有美容养颜的功效。但是怀孕后的女性身体上会发生诸多的变化，不适感也有很多，其中比较常见的就是失眠了。不少孕晚期的准妈妈都要与失眠做一番抗争，要想睡个好觉，孕妈有必要”对症下药“。
1、尿频
随着逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，由此大部分孕妈都会出现尿频的情况。这种现象尤其容易影响睡眠质量，继而导致睡眠不足。
改善办法：睡前两个小时尽量减少喝水
2、激素影响
孕期受到激素变化的影响，部分孕妈会出现情绪变化大的情况，有时候情绪高涨有时候情绪较为低落，这些频繁的情绪起伏状态都会对睡眠产生影响。
改善办法：激素变化无法改变，但是可以尽量让自己保持愉快的心情，看看书听听音乐，让自己放轻松。睡觉的时候要穿着舒适，也有利于放松身体加快进入睡眠的状态。
