宝宝睡眠问题专家答疑 3: 关于入睡时间

很多妈妈提到宝宝夜间的入睡时间是10点、11点，这对任何月龄的宝宝来说都是太晚了！夜间入睡迟会使得宝宝过度疲倦，而过度疲倦就会带来一系列的问题，包括夜醒频繁、早醒、入睡困难等。至于不同月龄的入睡时间，大家可以关注好睡宝的文章《宝宝夜间入睡难？那是你不知道宝宝的最佳入睡时间》，《婴儿、幼儿、学龄前儿童的科学入睡时间到底是几点？一篇文章全部告诉你》。

请时刻记住“睡眠催生睡眠”，所以不要过晚入睡非常重要。

Q1：宝宝月龄19个月，喂养方式奶粉 辅食作息，（起床时间早上六点十五，入睡时间十点，白天小睡时间两个小时），面临的问题（夜醒频繁，晚上醒来两次，需要喝奶才能安慰睡着，经常醒来大哭），出生开始一直和爸爸妈妈睡，还有特别粘妈妈，晚上醒来只要妈妈，需要抱着床下走走才能平静。

专家解答

19个月如果白天睡2小时，夜间入睡时间为10点的话，那么宝宝的睡眠量是不太够的，而且明显清醒时间会过长（不知道是否已经并觉？）。清醒时间过长会带来夜醒频繁、早醒、入睡困难，秒醒等问题，建议先从提前入睡时间开始调整宝宝的睡眠习惯！8点左右是比较合适的入睡时间，可以按照3天为一个周期的频率，每次把入睡时间提前半小时。

而你提到的夜醒了需要妈妈走着哄才能平静，一方面是18个月左右仍存在分离焦虑，想时刻和妈妈呆在一起也是很正常的现象。另一方面，从小习惯了和爸爸妈妈睡，入睡时也有可能是爸爸妈妈帮助哄睡的，没有尝试过自主入睡，自然在夜醒时也会想要寻求爸妈的帮助。等作息调整好，可以尝试开始引入新的入睡方式。