高枕就可以无忧了吗？关于枕头的高度，多少比较合适？

我们的一生，大概三分之一的时间都在睡觉，但是很多人都会碰到一个问题，就是翻来覆去怎么也睡不着，除了失眠的问题，往往还与我们夜夜相伴的枕头有关系。

有一种枕头，我们最好还是别用

从我们生理结构来看，我们的头颅的后脑勺是向后凸出的，而我们所用的枕头，真正垫的部位，就是后脑勺和肩部之间的部分。而这个距离，通常都是在15厘米左右，我们需要弥补这样的距离，才可以让我们的颈部的肌肉处于松弛的状态，所以说，我们最好不要选择弹簧枕。

因为弹簧枕的弹性是比较的强的，当我们枕上去的时候，就会造成头部的外加弹力左右，这样就会造成肌肉疲劳和损伤，所以不适合我们长时间的选用。

那么，枕头我们要选择多高呢？

我们有一句老话曾说“高枕无忧”，其实并不是那么一回事。当枕头太高的话，就会导致我们的颈部被固定住，这样的话，颈部的肌肉就可能会处于一种被牵拉状态，这样的话，就有可能会造成慢性肌劳损、肩臂、颈项疲劳酸痛、活动受限等等的现象，从而会影响到颈椎。

不仅如此，假如长期的高枕而卧的话，还是有可能会导致颈椎韧带、关节囊损伤的。这样的话，时间一长就有可能会出现压迫附近的脊髓、神经根和血管的现象，就可能会导致脑供血不足，从而会加重颈椎病的现象。但是枕头过低或者不枕的话，就有可能会出现口干舌燥、咽痛、打呼噜等现象。所以说，不管是高枕还是低枕，都对健康不利啊。

小编建议：枕头的高度最好还是需要更据自己的实际情况来定。正常情况下，我们的枕头高度一般是我们一拳竖立的高度。

那么，枕头的形状与大小如何挑选呢？

目前市场上，关于枕头的质量可以说是参差不齐，种类也是非常多的，但是它们的形状大多都是扁平的，虽然看上去是比较的美观，但是却不太符合颈椎的生理曲度。最好的枕头形状，应该是中间低、周边高，或前高后低，呈英文字母B形的。这样的话，就可以维持我们的颈椎正常的生理曲线，可以帮助我们起到放松、调养、保护颈椎的作用。对于枕头的大小，我们不妨可以选择长度达到55厘米左右的枕头，这样不容易出现落枕的现象。

小编建议：我们成年人的枕头长度最好还是控制在40~60 厘米之间，而宽度的话，不要小于30厘米。这样就可以确保睡觉的时候，头和颈都能枕到，用来支撑颈椎。

温馨提示：

我们最好需要每周洗一次枕套，而枕芯每3个月洗一次，枕头最好可以一年换新。因为枕头用久的话。就会造成一些细菌，可能会导致痤疮粉刺的出现，严重的时候，甚至会诱发过敏或者哮喘的现象。同时，我们也不要轻信市面上的保健枕、美容枕，用它们代替药物治疗。