用户登录
用户注册

分享至

躺床上就能睡, 再也不怕失眠了! 你还不看看

  • 作者: 乔木鱼
  • 来源: 数月亮
  • 2020-03-29

花花身边有不少人都有失眠的困扰,晚上睡不好,第二天也没精神,甚至脾气都变暴躁了。今天花花给大家说几个助眠的小技巧,希望对失眠的朋友有所帮助!

4-7-8快速入睡法

养 花 大 全

第一步:用嘴向外呼一大口气

第二步:吸气4秒,一边心里默数4下

第三步:屏住呼吸7秒,心里默数7下

第四步:向外吐气,心里默数8下

这组动作重复几次,有放松助眠的作用。

放松眼睛助眠法

养 花 大 全

晚上闭上眼睛后,用手梳理几下眉头,然后试着把眼睛往两边分散开,不要向中间集中,会让眼睛有放松的感觉。

怀孕手册
育儿指南
两性课堂
深度阅读