睡前做这三件事，既增进亲密感又有助睡眠，别不信

很多人进入婚姻之后，大多夫妻都走进了平淡的柴米油盐时光。由于工作、孩子等很多因素，夫妻之间的关系不得不受更多外界的影响。而睡前的那一段私密时光，正是两人难得的在一起最放松的时光。那么睡前做些什么事能增进亲密感又助睡眠呢？

这里情感专家和心理专家给出一些建议，我们可以借鉴一下！

一，睡前闲聊很关键

通常由于工作的原因，很多夫妻只能在早晚碰面两次，那么一整天的白天时间里，对方肯定时不时的会想念对方，想知道对方在做什么，或发生过什么事。千万别认为“讲了你也不懂”，否则久而久之，关系会越来越远。男性通常比较不擅长闲聊，因此更需要主动自我揭露，以增加相互了解。

闲聊的目的是分享、支持和关怀。

人们通常对一些事都非常敏感，哪怕只有蛛丝马迹的一个表情或动作。而睡前最好把一天值得提的事情分享给对方，让对方像待在你身边那样知晓你经历了什么，从而给你一些欣赏、安慰和鼓励。分享不用太刻意，即使分享一些麻烦事也很重要，对方只需要表达关怀和支持，就能使得对方有所舒缓情绪。也可以趁机夸赞下对方一些令你欣赏的特质，或感恩对方为你默默做了什么事。感恩和感谢会提升夫妻之间的正面情绪，能进一步拉近彼此关系。

二，睡前的抚触和按摩很有效

美国得保罗大学的一项研究发现，彼此仅5秒钟的肢体接触就可能比言语、表情更快更清楚的表达情绪，包括生气、恐惧、悲伤、感激、厌恶以及同情。你如何去碰对方，是由你的大脑决定的，而你大脑所想，是你心里的传达。通过肢体触碰，情意的传达正确率高达50~78%。

肢体接触不只有‘夫妻生活’，也包括亲吻、拥抱着聊天都能让双方放松。

触摸，是人类最早学会的语言表达之一，也是最原始的肢体语言。美国迈阿密大学一项研究发现，触碰还可以减缓脉搏跳动、降低血压、皮肤升温，尤其是被所爱的人轻抚或按摩，能减轻压力和阴郁的心情，还能使得彼此关系更亲密。因此睡前的抚触和按摩尤为重要。

三，夫妻生活最不可少

据2018年全国离婚率统计数据显示，国内离婚率达到30%左右，而最引人注目的是夫妻生活不和导致婚姻破裂。

据英国调查显示，‘夫妻生活’在婚姻中的分量非常重要，良好的夫妻生活和睡眠质量最能让人感受幸福。值得注意的是，生理距离影响心理距离，因此一段时间就要有连接。绝对是睡前最不可少的方式。

以上三点都是营造专属于夫妻之间情趣的重要渠道，我们不能轻视或忽略。

读者金句：请问你对有助于夫妻间的亲密感和睡眠的方式，有哪些见解？欢迎留言一起讨论。