衰老是被灌输的概念,年龄只是个数字!惊醒无数中老年人的好文!
- 作者: 公交车上玩车震
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
人生来到了五六十岁,昔日不同时期的同学们纷纷组群,开始追忆往昔,甚至谈论退休生活,不少人俨然已经饱经沧桑。难道到了五六十岁,我们真的衰老了吗?
今天就给大家推荐一篇好文,绝对能颠覆你对“衰老”的看法!一定要认真看完,相信我~
“专注”是与岁月对抗的力量
最近读到哈佛大学的心理学家艾伦·朗格教授的一篇文章,题目叫作《专注力是与岁月对抗的力量》。
哈佛大学的心理学家朗格教授今年63岁,酷爱网球,年轻的时候,曾经因摔断了脚踝,医生说她再也不能打网球了,但现在她双腿健康,仍然在打网球。
她集多年的研究与实践创造了“可能性心理学”。而这种“可能性心理学”,使这位心理学家将身体和心灵的控制权牢牢掌握在自己手里,度过了一段非凡的岁月。
“可能性心理学”的第一个假设是:我们不知道自己能做什么,或者能变成什么,一切皆有可能。这种心理学的核心概念则是“专注力”。
这里所指的专注力,是说我们需要时不时地停下脚步思考一下我们在做什么,在某个情境下是怎样反应的,还有没有别的选择?
换句话说,“专注力”就是一种简单的实践,要时常去留意新的事物、积极寻找差异。让自己对人和环境重新敏感起来,向新的可能性敞开,形成新的视角。
衰老是一个被灌输的概念
朗格教授进行了一个十分有趣的实验。
她和学生搭建了一个“时空胶囊”,把这里布置得与20年前一模一样,然后邀请16位七八十岁的老人,8人一组,分成“实验组”和“控制组”,让他们在“时空胶囊”生活一个星期。
七天里,老人们都沉浸在20年前的环境里,他们都被要求更加积极的生活,没有人帮助他们穿衣服或搀扶走路。唯一的区别是,“实验组”的老人言行举止必须“活”在20年前,而“控制组”的老人则是用怀旧的方式谈论和回忆20年前发生的事情。
实验的结果是,两组老人的身体素质都有了明显改善。实验前,他们几乎都是家人陪着来的,老态龙钟、步履蹒跚。一周后,他们的视力、听力、记忆力都有了明显的提高,血压降低了,步态、体力都有了明显改善。
相比之下,“实验组”,也就是那些“活”在20年前的老人们进步更加惊人,他们的关节更加柔韧,手脚更加敏捷,在智力测试中得分更高,有几个老人甚至玩起了橄榄球。局外人看他们实验前后的照片,几乎不敢相信自己的眼睛。
这么多年来,关于这个实验的质疑从来没有停止过。毕竟,这是一个田野实验,因为缺乏实验室的控制,一个结果可以有很多不同的解释。
事实上,直到今天,朗格教授仍然难以解释,那一个星期里,这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。唯一可以肯定的是,这些老人在心理上相信自己年轻了20岁,于是身体做出了相应的配合。
为了维持时间感,那些“活在20年前”的老人必须付出更多的“专注力”,即更有意识的“活在当下”,因此他们的改善更明显。虽然不至于“返老还童”,但这个实验至少证明了,我们生命最后阶段的衰老并非是不可逆转的。
“衰老是一个被灌输的概念。”朗格教授接着说,“老年人的虚弱、无助、多病,常常是一种习得性无助,而不是必然的生理过程。”
比如说人老了,记忆就一定衰退吗?答案并不是绝对的。脑神经科学的证据显示,一半以上的老年人,其大脑活跃程度与20多岁的年轻人并没有区别。他们在短期记忆力、抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不应差于年轻人。那么,到底是什么抑制了他们真实的潜能?
根据朗格教授的分析,这是因为我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。我们固执而轻率地认定衰老和能力减弱有着必然的联系。某天早上我们醒来,惊恐地发现自己已步入老年,这种思维定式往往极具杀伤力。当我们发现自己记性越来越差时,最现成的解释似乎就是——我们老了,而很少再去寻找其他的可能性,比如也许是我们失去了记忆的动机和意图?
事实上,很多心理实验都证实,一个人衰老的速度与环境暗示很有关系。与一个比自己年轻的人结婚,往往长寿;相反,与一个比自己年老的人结婚,往往短寿。社会经常规定了,什么样的年龄应该穿什么样的衣服,否则就是为老不尊。因此一个经常穿制服的人往往不容易显老,因为制服没有老少之分,没有年龄暗示。
“如果我们不是将‘变老’看成是一种时间的遗失,一条单向的下坡路,而是一个时间的过程,一种自然的变化,我们会发现年老的许多好处。”
当一个老年人对自己的生活有更多的控制权时,比如他能决定在哪里招待客人,玩什么娱乐节目,自己照顾房间里的植物,他会比那些被全方位照顾的老人更加快乐,更爱社交,记性更好,而且活得更久。
年龄只是一个数字而已
一个懂得“专注力”的人,年龄从来不是问题。无论20岁、30岁,或者60岁,都是在体验当下,在自己的时间里加入生命的体验,这是一种难得的生活艺术,是一种超好的年轻秘诀!
媒体的报道中,不乏86岁的老人溜冰,68岁的老人当DJ,78岁的老人跳伞、当滑板手等等,这些人的共同特点几乎都是从六十岁以后才开始尝试并坚持练习,他们没有被年龄所吓倒,没有被很多的定式思维所束缚,活到老,学到老。
老年朋友们,我们要学会克服内心的牵绊,忘掉年龄,活在当下,自然就可以“返老还童”,过上健康、快乐的生活!
原来衰老也是可以“逆转”的,只要“专注”地活在当下,活好当下,忘掉年龄,学习新东西,就会不知老之将至,永远年轻,快乐每一天!
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