产后坐月子,做到这5点一辈子不落下病根,可惜第4点很多人都没有做到
- 作者: 我不是隔壁老王我是老王他爹
- 来源: 数月亮
- 2023-06-11
宝宝健康出生后,准妈妈的任务不仅要照顾好孩子,还要做好产后恢复。毕竟身体是**的本钱,身体是自己的。只有把心理、身体素质和生理功能恢复到最佳状态,才能更好地照顾宝宝,享受生活。但是产后坐月子,这5点一辈子都不会落下病根。不幸的是,许多人在第四点没有做到。 1、尽早活动 坐月子整天躺在床上,不仅不利于恶露的排出,还会导致肠道蠕动减弱。自然分娩8小时后,剖腹产术后1-2天下床散步,因为躺得太久容易导致肠道粘连。但是要注意不要做太剧烈的活动。你可以在病房里和家人一起散步,不要花太多时间。 2、别经常流泪 坐月子期间,由于身份的变化,体内激素的变化,家庭成员的不理解等。,新妈妈很容易感到沮丧和哭泣。然而,经常流泪不仅会伤害马宝的眼睛,还会影响她的身体恢复,增加产后抑郁的可能性。 3、饮食要讲究 产后妈妈的饮食一定要营养丰富,但烹饪要清淡,尽量低油、低糖、低盐,避免过多的热量,同时有助于排出体内多余的水分。坐月子的时候最好避免吃太冷太凉的水果和蔬菜。
4、月子坐足42天
新妈妈从宝宝出生到全身器官(**除外)恢复正常状态大约需要6周时间。这42天叫产褥期,也就是我们通常所说的坐月子。所以坐月子不止30天。
5、别长时间抱着宝宝
坐月子的时候,最累的就是抱着宝宝,抱着喂奶,换尿布,睡觉...时间长了,手酸痛,脖子硬,腰不好。产后韧带变得松弛,长时间抱着孩子很容易造成身体劳损,导致妈妈手、脊柱炎、腰椎盘突出等疾病。