月嫂分享顺产后下奶月子餐

母乳喂养的妈妈有两个烦恼:奶水多的妈妈经常溢奶，宝宝吃不完。可惜他们每天都要扔掉这么多牛奶；奶水少的妈妈总是担心宝宝吃不饱，每天都要喝催乳奶的汤，希望能分泌更多的奶水。母乳是宝宝最好的营养，那么产后奶水不足可以吃什么呢？今天柚妈柚子专业月份就来分享一下自然分娩后的母乳喂养月子餐。

第一，哪些食物能下奶？ 1、丝瓜:夏天坐月子的妈妈，如果奶水不够，不妨吃点丝瓜。夏天是丝瓜的时令蔬菜，丝瓜的味道很受妈妈们的欢迎。丝瓜和虾的组合不仅可以增加牛奶的分泌，还可以补充维生素和蛋白质。建议体质冷的妈妈少吃或者不吃丝瓜。 2、虾:很多妈妈不喜欢吃鱼和猪蹄，但是如果奶水不足，产后缺乳，不妨多吃虾。虾富含矿物质、维生素、蛋白质等营养物质，吃起来肉质柔软，容易被消化吸收。吃什么对哺乳有好处？虾肯定会吃，尤其是产后虚弱的妈妈。 3、鲫鱼:我相信每个坐月子的妈妈都一定在坐月子的时候喝过鲫鱼汤。人们常说牛奶不足。喝鲫鱼汤可以滋养身体，分泌更多的牛奶。鲫鱼营养价值高，不仅富含蛋白质，还富含钙、磷、铁等矿物质，易被人体消化吸收，具有促进牛奶、增强免疫力的作用。

二是推荐产后下奶食谱。 1、牛奶鲫鱼:准备鲫鱼、牛奶、汤、洋葱、姜片、植物油、料酒、精盐；先把鲫鱼洗干净，待用。锅里放油加热后，将洋葱和姜片爆香，倒入汤、料酒和鲫鱼，煮沸后加入精盐，中火煮20分钟，加入牛奶煮沸。 2、鲜虾丝瓜汤:准备鲜虾、丝瓜、姜丝、葱粉、植物油和适量精盐；将鲜虾去壳清洗干净，加盐腌制备用。丝瓜去皮，切片备用。锅里倒油加热，姜丝和葱粉香。加入鲜虾翻炒几下，加入适量清水煮汤，然后加入丝瓜片和盐，煮熟。 3、猪蹄奶汤:准备2只猪前蹄，15克通草，5片生姜，适量料酒和精盐。首先，将草去杂，用清水洗净，切成小块备用。将猪蹄清洗干净，切成小块，放入砂锅中，加入草、姜片和适量的清水。用大火煮沸后，用小火慢炖4小时左右。知道猪蹄肉是熟的，加入精盐调味。 产后坐月子，有很多饮食禁忌，比如能吃什么不能吃什么，吃什么对身体有好处等等。信息量让人头疼。选择一个优秀的新月可以节省很多时间和精力。新月是母婴护理从业者的俗称，主要是对产妇和新生儿的专业护理。服务内容以坐月子护理为主，新生儿护理占80%，产妇护理占20%。