产后便秘困扰？如何缓解！

为什么产后便秘 俗话说：产后十女九痔疮。这主要是因为分娩后，腹部被子宫挤压的器官尚未恢复，加上产后卧床休息，活动较少，进一步减缓肠道运行，使肠道内大便停留时间过长，水分逐渐被身体吸收，变得干燥，导致排便困难。如果用力过大，也会导致直肠粘膜损伤，导致痔疮。 便秘会带来什么危害？ 肛裂和痔疮 产后便秘会导致肛周血液回流不畅，使肠内容物容易停滞在肠腔内，难以排出。肛裂和痔疮很容易发生。如果新妈妈此时饮食不当，少吃水果蔬菜，少喝水，更容易发生肛裂和痔疮。 产后便秘会导致便痛 肛裂的主要症状是排便后疼痛。严重者排便后疼痛持续数小时，使患者害怕排便。因此，粪便在肠腔内停留的时间更长，更干燥。下次排便疼痛形成恶性循环，难以忍受 影响盆腔血液循环 由于产后便秘，肠蠕动减慢，会阻碍盆腔血液循环，不利于产后生殖系统的恢复。 盆腔器官脱垂 便秘会导致腹压升高，这是导致盆腔器官脱垂的高危因素。与此同时，盆腔器官脱垂也会反过来加重便秘。

四条预防便秘的建议 均衡合理的饮食 增加食物中膳食纤维的含量，如新鲜水果、蔬菜、粗粮等，促进肠道蠕动，有利于排便。多喝水，每天早上空腹喝一杯温水，刺激胃肠蠕动，软化大便，刺激排便。 纠正部分饮食习惯，适当增加粗粮、豆类及其产品。由于缺乏会影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化、吸收和排泄。 适度运动 产妇应尽快起床：可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张。一般来说，产妇在自然分娩后6-8小时坐起来，做一些翻身活动，采取各种睡眠姿势或坐姿，也可以轻轻按摩下腹部。第二天，在室内来回走动，不要疲劳，但避免长时间蹲下和站立。对于剖宫产无并发症的人，试着在产后第二天在室内行走。如有并发症，应遵循医生的要求，不要过早起床。 养成良好的排便习惯 养成每天早上起床或认为合适时间排便的习惯。如果你发现了排便的意图，你应该立即排便。排便时要注意，不要听音乐或看报纸杂志。排便时不要用力过猛，以免引起心脑血管并发症和直肠粘膜脱垂。

保持好心情 不良情绪会减少胃酸分泌，减缓胃肠蠕动，所以通常保持快乐，心情舒适，避免不良的精神刺激有助于缓解便秘。 对于便秘患者来说，便秘也是一件非常痛苦的事情，长期便秘不仅会引起许多并发症，而且很容易引起痔疮。因此，有便秘症状必须及时治疗，及时了解自己的身体状况对健康负责！