刚生完孩子,产妇心情很低落,有什么办法可以调节产后情绪?
- 作者: 达?矢抾哆拉?
- 来源: 数月亮
- 2023-03-26
生完孩子后,你的情绪状态如何?小编以前在网上看过一段视频。一位母亲记录了她产后的美好生活。她几乎每天都面带微笑。在育儿方面,她是一种罕见的情绪稳定和放松的状态。然而,在评论区,她几乎不相信母亲能在产后保持这样的情绪状态。 对于许多生完孩子的母亲来说,除了短暂的快乐之外,情绪也是一种非常沮丧的状态。所以,产后情绪不崩溃是很好的。那么,面对产后抑郁的问题,母亲们该怎么办呢?我们应该如何调整我们的产后情绪?
在这里,我们先来了解一下母亲生完孩子后会出现情绪低落的原因: 1、身体激素变化引起的情绪波动 激素的变化会直接影响我们的情绪感知,所以对于产后抑郁的问题,很大一部分是由于婴儿出生后激素水平的悬崖下降引起的。这种抑郁状态也会有自我限制,当体内激素回到正常水平时,情绪状态也会相应稳定。 2、个人身份转变带来的认同障碍 有些母亲的糟糕情绪状态来自于她们对母亲身份变化的认同障碍,可能是因为她们不知道如何成为一个好母亲,或者她们可能不能完全接受几乎所有时间都被父母剥夺的现实。当我们的身份与现实发生冲突时,我们的情绪也很容易陷入抑郁的漩涡。 3、周围环境和亲戚情绪加深 生孩子花了很多精力,育儿剥夺了很多时间,但母亲的辛勤工作却得不到周围人的认可和理解,这也会加深不良情绪的发展。 因此,产后抑郁、抑郁、易怒、焦虑等负面情绪是一种非常正常的心理情绪状态,母亲不必过度怀疑自己,而是给自己更多的心理压力。如果我们想调整我们的不良情绪状态,我们必须首先面对我们的情绪需求,不要压抑和否认我们的情绪。 在这方面,我们可以尝试以下方法来调整和疏导自己的不良情绪: 1、找到