你生孩子用了8小时，她只用3小时，孕妇做这8个运动，生得快

赵蕊是一个28岁的妈妈，上个月6号破水进入医院待产。早上7点多进入产房待产，产房门口的老公和家人焦急的等待着，没想到不到中午，一个刚刚出生的男婴就抱了出来。这个生娃速度还是蛮快的。她出院后，我去家中探望她，问她生娃这么快，有没有什么秘诀，她告诉了我这些秘密。

顺产时间正常情况都是几个小时？

顺产分娩时间这个和产妇的体质有很大关系，也和头胎和二胎有关系，一般而言二胎分娩时间会短一些。头胎产妇的分娩时间一般在8到12小时，快点的也要5个小时，所以这位妈妈4个小时就完成了分娩，还是属于比较快的。

顺产加速产程的秘诀？

孕后期多做一些孕妇运动，可以提升肌肉韧性和力量，有利于分娩和减轻痛苦。另外分娩的时候不要盲目用力，一定要配合医护人员。

有利于促进产程的运动有哪些？

1、骨盆倾斜

骨盆倾斜被认为是最佳的促进顺产的瑜伽动作，练习也很简单。在家就可以完成练习，孕妇只要躺在地上，膝盖弯曲，双脚放在地上，尽可能接近臀部。收紧腹部，慢慢抬起腹部，让腹部和大腿在一条直线上，坚持10秒，放下休息。早晚各一次，一次10分钟。

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