80%的孕妇排便困难, 孕妇便秘的3大原因, 防止便秘孕期做好这6点

怀孕以后，各种营养的补充，荷尔蒙的改变，胎儿对肠道的挤压都会大大降低孕妇肠胃消化能力，慢慢的开始了便秘。大大的肚子已经让孕妇行动笨拙，便秘又让孕妇难上加难。

孕妇孕期为什么会发生便秘的问题呢？

1、激素的改变

怀孕后，为了宝宝能够在子宫内健康发育，体内黄体激素开始大大增加，这种激素除了可以躺孕妇肌肉放松，缓解孕期不适，同时也会减弱你的消化能力，让食物在体内停留时间更久，便秘就发生了。

2、子宫变大

到了孕后期，为了宝宝顺利发育，子宫会不断变大，为宝宝争取更大的生长空间。扩大的子宫占据了原来肠胃的位置，让食物向下移动变得缓慢，极易引起便秘。

3、维生素的补充

怀孕期间补充维生素是非常必要的，这对孕妇和胎儿发育都是有益的。但是维生素会增加人体铁元素的含量，导致结肠充血，引起便秘。

孕期怎么做才能缓解便秘呢？

1、多吃含有丰富纤维的食物

孕期多吃一些含有丰富纤维的食物，例如蔬菜、豆制品、谷物等食物。膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，提升消化能力，润肠通便，预防便秘。

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