赶快收藏产后瘦身食谱, 营养师教你1个月健康减2kg!
- 作者: 伴我多久19634565
- 来源: 数月亮
- 2020-03-27
孕前身材火辣，产后臃肿肥胖不敢照镜子。今天跟着营养师一起吃的像专家，同时拥有好身材和健康，让产后恢复完全不费力。
产后先调养，3个月后再瘦身
虽然瘦身很重要，但产后调养更要紧。怀胎10月，身体承受着重担，营养流失严重，加上生产时大量出血，产后要调养身体，包括免疫、代谢都要重新调整。因此，产后一个月，还是每天要补充孕妇复合维生素，第二个月改为隔周吃，第三个月只吃一、两次，之后便可渐渐不须再补充。以营养师的角度而言，建议产后3个月以后再瘦身，其实严格说来，最好6个月后再瘦身较好，先把怀孕这一年来身体所流失营养调整回来。
即使不喂母乳的妈妈，也建议产后3个月后再考虑瘦身，并产后2天补充一颗孕妇复合维生素，接着逐渐递减为1周1颗，一、两个月后便无须再吃。饮食部分，月子过后就可以按照正常三餐的量进食。
哺乳能让妈妈健康瘦
除非原本就很胖的妈妈，产后吃足够的营养、不多的热量，加上哺乳，自然就会慢慢瘦下来。哺乳期间宝宝需要的热量很多，因此在饮食均衡前提之下，体重会渐渐微降，产后6个月内先不要考虑快速减肥，因为这期间孩子须要依赖妈妈的奶水，若妈妈控制进食量，除了热量减少外，维生素、矿物质和蛋白质效能也会降低，6个月后再进行减重较合适。
