母乳不足, 宝宝吃不饱怎么办? 新妈妈补水的3要4不要

我们都知道母乳喂养的益处，孕前就开始为产后母乳喂养做准备。但是很多妈妈还是遇到了下奶晚，奶水不足的问题。今天我们就来聊一聊母乳和补水的关系，介绍哺乳期那些饮料可以和，那些一定要避免。

母乳和水分的关系

母乳是通过乳房毛细血管把血液转化成了乳汁，把营养传递给宝宝的。为了宝宝营养充足，妈妈摄取均衡的营养是至关重要的。

据研究发现，母乳中80%的是水分，所以新妈妈往往会感觉到喉咙干燥，口渴、大便干燥，这是因为你体内大部分的水通乳乳汁给了宝宝，所以补水就是妈妈每天必做的事情。新妈妈每天至少要补充3升水，夏天要有5升。

哺乳期，增乳的饮品有哪些？

1、玫瑰合欢茶

材料：玫瑰15克，合欢花15克，红糖。

妈妈可以把玫瑰和合欢花洗干净，用沸水泡半小时，放入红糖，温度适宜就可以饮用了。这种茶适合治疗新妈妈肝郁气滞型的产后母乳不足。

2、蒲公英茶

这是一种把蒲公英烘烤支撑的花草茶，非常适合哺乳期的妈妈。哺乳期要远离酒精类和咖啡因类的饮品，这时候花草茶就是一个不错的选择。蒲公英中含有的菊粉、胆碱、叶黄素等药物成分，中医和印度医学都把蒲公英纳入药典。蒲公英富含铁元素，有利于预防产后贫血，也有很好的催乳和增乳功效。

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