孕期常吃这10种水果, 妈妈营养足, 宝宝才健康

无论是在营养杂志还是母婴杂志都会告诉你，孕妇适量的吃水果是很有必要的。水果中的多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果是孕期主要来源之一，但是总有一些能吃和不能吃在困扰着你。

孕妇吃水果的重要作用有哪些？

1、水果中丰富的维生素可以帮助身体组织修复和伤口愈合，也有助于保持口腔健康和提升免疫力

2、水果中含有的丰富的钾元素，可以帮助孕妇保持血压平衡，预防妊娠高血压的发生。

3、水果中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，提升消化能力，同时还可以降低胆固醇、防止便秘和痔疮。

4、水果中也含有叶酸，有助于降低胎儿脊柱裂、神经管缺陷和无脑儿的发生。

5、水果营养丰富，但是钠、脂肪、热量很低，不用担心体重超标。

6、水果中的钙可以防止孕妇缺钙、贫血，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

说了吃水果这么多好处，下面来说说吃哪些水果比较好？

1、杏

杏属于一种核果果实，核和果肉都可以吃，味道酸甜，含有丰富的维生素A、C、E、以及β胡萝卜素、磷、钙、铁等微量元素，这些营养有助于帮助宝宝身体发育。杏中的铁元素可以有效防止孕妇贫血。每天吃2个到4个即可。

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