怀孕后, 这3种食物可不能少, 为了胎儿健康不要对自己太“吝啬”

作者: 哥有绿帽子
来源: 数月亮
2019-06-17

文|好孕姐

怀孕之后准妈妈不仅要照顾自己的身体，还要兼顾到肚子里胎儿的营养，吃就成了准妈妈在孕期的一件大事，只有准妈妈的吃的营养跟得上胎儿成长的步伐了，胎儿的健康才更有保障。平时不仅要知道什么东西要少吃，还要清楚什么东西在孕期可不能少，在这方面不要对自己太“吝啬”。

坚果

坚果是植物的精华，它其中所蕴含的营养也对得起它这个代称，坚果中营养丰富，其中富含的不饱和脂肪酸对准妈妈的影响重大，不饱和脂肪酸可以改善血糖和胰岛素之间的平衡，可以帮准妈妈预防在怀孕期间可能会出现的并发症，比如妊娠糖尿病、妊娠心脏病都可以得到较好的预防与控制，对于胎儿来讲，其中所包含的各种氨基酸有利于大脑的发育。

不过因为坚果中所蕴含的热量很高，每天摄入的坚果总量最好控制在30克上下，准妈妈如果哪天吃的比较多，记得要适当减少一天三顿饭的量，避免因为摄入的热量过高而导致体重增加过多。