不想产后得月子病, 孕期就要做好这2个部位的防护
- 作者: 去年买了个登山包__超耐磨
- 来源: 数月亮
- 2020-03-27
文|好孕姐
表妹产后落下了腰痛的毛病，她来找我诉苦。我告诉她，其实我的腰自从生了孩子也变得不好了，而且产妇中，十人有九人都有腰痛病。表妹问为什么，难道无法避免吗?我跟她说，这跟怀孕后身体的变化有关，也跟产后劳累有关。产后如何护理暂且不说，如果在孕晚期能够做到腰部还有盆底肌两个部位的防护，产后的“月子病”就会少很多，恢复起来也会更快。
腰部
孕晚期因为孕激素的作用，为了方便胎儿入盆利于生产，骨盆和腰椎韧带会变得松弛。如果产后没有休息好或者受寒着凉，体内的激素代谢不良，会使韧带的柔韧性下降，使骨盆和脊柱的稳定性下降，这时就容易牵拉腰部韧带，造成腰痛。
可见，孕晚期如果能减轻对腰部的压力，可以使韧带松弛的症状缓解。这时睡前就需要用一个孕妇专用腰枕来支撑腰部，减轻腰部关节压力。
盆底肌锻炼
很多孕妈在孕晚期会发现，
