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生完孩子以后，工作和生活的琐事让我们几乎没有时间去健身房运动健身了。如果有一个办法让你在家只用十五分钟就能找回之前纤瘦身材，你愿意尝试吗？
今天给各位妈妈介绍的办法，只要在家就可以完成，基本不需要借助任何健身设备。
1、平板撑
放一个瑜伽垫在地上，妈妈可以趴在瑜伽垫上，弯曲手臂用肘部支撑身体，双腿并拢，脚尖发力，身体离开地面，身体保持平直，收紧腹部核心肌群。
第一天坚持30秒，以后每天增加5秒。
2、跪姿伸展
