孕期准妈妈需要锻炼身体, 可以尝试这些安全的运动方式
- 作者: 昊圼氜
- 来源: 数月亮
- 2020-03-27
文|好孕姐
怀孕5个月之后，准妈妈已经可以感受到胎动，胎儿在准妈妈肚子里也从最初踢腿，逐渐增多手部动作，可能会揉搓自己的小脸，握握手，抓自己的鼻子，甚至还会撅嘴了呢，而准妈妈自己这个阶段可能会因为快走几步就出现腹部疼痛的情况，主要是子宫肌肉伸缩引起的，准妈妈不用担心，这是正常情况。
感受到胎动之后，准妈妈就可以着手准备胎教了，舒缓的音乐，温柔的抚摸等都能让胎儿感到放松，有利于胎儿发育。因为身体越来越重，准妈妈要着重保护好自己的背部和腰，孕期可以尝试进行一些安全的运动，保证健康。
我妈妈怀孕的时候身体不是很好，在孕期运动选择中就格外的小心，我妈最喜欢的运动是每天散步，我妈说这是懒人运动，每天吃过饭和爸爸出去散步30分钟，完成一天的运动量，其实散步很推荐给准妈妈们，这种运动方式比较柔和，也能达到放松身心的效果。
听一些过来人说孕期适当的爬楼梯锻炼身体，还有利于自然分娩，但是前提条件是一定要根据自己实际的身体状况，疲劳时不要盲目锻炼。除此之外，快走也是不错的选择，尤其是对于平时很少运动的准妈妈而言，快走既不损伤关节，又不会影响到胎儿。
