孕期睡眠质量差? 找对方法, 睡眠质量提高不是问题
- 作者: 不是公主命却得了公主病
- 来源: 数月亮
- 2020-03-27
文|好孕姐
很多妈妈都反应，孕期真的很不好受，尤其是在孕晚期的时候，这样的情况会更加的严重，有时候躺在床上动不了，一动立马就醒，醒过来之后，就再也不会有睡意，会一直等到天亮，虽然很难受，但是这好像是每一个孕妈都必须经历的，所以再苦再累自己也要坚持，不过如果可以让自己有缓解的办法会更好。
1.白天的时候多活动
孕妇在怀孕的时候就不运动了，尤其是在孕初期，胎儿还不稳定的时候，所以很多孕妇在刚刚怀孕的时候，都会选择躺在床上，就连屋门都不出。但是到孕中后期的时候，孕妇是可以多到外面走走，晒晒太阳，是有利于钙的吸收，可以帮助胎儿的骨骼成长，并且通过适量的运动还可以，增加顺产的概率。运动的多了，身体自然就会变得劳累，睡好觉是必须的。
2.睡觉之前少喝水
怀孕的时候，要喝充足的水，可以排毒促使新陈代谢，使胎儿尽快吸收到营养，同时喝水还可以保持尿液的浓度，减少自己感染的风险，并且喝水还可以防止脱水，减少早产的概率，所以在白天的时候可以尽量的喝水，但是在睡前一个小时，要少喝水，这样就可以减少自己起来的次数，从而保证自己有一个好的睡眠质量。
